איך מתחילים להתאמן לאחר ניתוח קיצור קיבה / ניתוח שרוול / ניתוח בריאטרי?

כיצד להתחיל להיכנס לכושר לאחר ניתוח קיצור קיבה (ניתוח בריאטרי)?

ניתוח קיצור קיבה (ניתוח בריאטרי) יכול לשפר את הבריאות ואיכות החיים, אך דורש שינויים בגישה לכושר (לפחות בהתחלה). להלן כמה שלבים חשובים:

1. ייעוד הניתוח: דבר לפני עם הרופא שלך לגבי ייעוד הניתוח והשלבים הצפויים לשיקום. בריאטריה יכולה להפחית את העוצמה הגופנית, כך שחשוב לדעת את המניעים לניתוח ולהתאים את התכנית לפי כך.

2. שיקום: עקוב אחרי ההנחיות של הרופא והפיזיותרפיסט בתהליך השיקום. אל תמהר להחזיר את עצמך לפעילות מאומצת. התניידות ותרגול חיזוק יכולים לסייע בתהליך.

3. תוכנית כושר: בקש מפיזיותרפיסט או מאימון אישי להפנות לך תכנית כושר יעילה ומתאימה אישית. תתחיל בתרגילים קלים ותקפיד לבנות את כושרך באיטיות.

4. תזונה: המלצה לתזונה מאוזנת, עשירה בסיבים ובחלבונים ולהימנע מאכילה בלתי בריאה. בהתאם להמלצת דיאטנית המלווה אותך בתהליך. נטילת ויטמינים היא חיונית.

5. מדידת התקדמות: תעקוב אחרי ההתקדמות שלך במעקב אישי כמו FMS, מהירות וכוח הגוף. זה יעזור לך לראות איך אתה מתפתח ולהיפטר מהתחושה של כשל והתלבטות.

6. התקדמות ועליה בשלבים: אם אתה מרגיש קושי להתקדם, תמיכה של מאמן אישי וביקורות קבועות של צוות הרפואה יכולות לסייע בתהליך.

7. הגנה על הגוף: חשוב להימנע מאלתור ולהגן על הגוף בשלבי התקדמות. לאחר הניתוח, תתחיל בהתאם להגנה והתאמת הפעילות בזהירות.

8. סבלנות: כל תוכנית כושר דורשת זמן ומאמץ. אל תתייאש אם תפגוש אתגרים בדרך, זה חלק מהתהליך. תהיה נחוש ותעריך את ההתקדמות שלך.

בהתאם להתקדמות תהליך ההתאוששות ובהגבלות הניתוח, תוכל להתחיל לפתח את כושר הגוף שלך בצורה בטוחה ומרתקת. תוכנית הכושר המתאימה והתמיכה הנכונה יכולות לסייע לך להשיג תוצאות מרשימות ולהנות מרגש הצלחה.